有氧区
为什么健身房都会有有氧区？有氧运动是什么？做有氧运动有什么好处？
首先，我们要了解有氧运动是指什么，顾名思义，意为有氧或有氧参与的运动，主要是有氧气参与功能，当然也需要全身的主要肌群参与。
能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速的把氧传输到身体的每个部位。
有氧运动有什么好处？
经研究发现，长期进行有氧运动的人，心脏会更健康，心肺循环功能更好。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度有氧训练，而且运动后恢复的也很快。
常见的有氧运动
跑步，游泳，骑单车，跳健身操，打球等等，都属于有氧运动。
健身房常用有氧器械
如何挑选合适的跑步机？
影响跑步机跑感的关键因素是跑带宽度，跑板材质，避震系统，选择跑步机时应该重点看这几个系数，跑带越宽，安全性能越高，舒适度也会提高。
椭圆机的运动原理是模拟人跑步时的全身运行轨迹，运动成效跟跑步一样。
相对于跑步机来说，椭圆机对膝盖的冲击更小，而且还能配合上肢摆动，达到全身运动的效果，还有一定的提臀作用。
健身车有立式和卧式两种，卧式健身车更适合年纪较大，没体力站立的人群及孕妇使用。
对体力较差或膝盖受过伤害的人来说，健身车是再好不过的有氧运动器械了，能提供跟稳定更安静的运动过程。
动感单车
动感单车被称为脂肪杀手，不仅能减肥，还能让身材更匀称，单车运动同时也能防止高血压，克服心脏毛病，强化心血管。
健身不是简单地去模仿别人，也不要去羡慕别人——如何健壮、如何苗条，坚持运动的同时还要善于总结自己的生活习惯，积极培养良好的生活方式，在良好的习惯中提炼总结适合自己的健身之道，这样才能顺其自然、健康延年，愉悦而健康地度过自己的一生。
